Sund livsstil – mere end blot en slank krop
18. marts 2010 Gemt i Livsstil | 0 kommentarer
Vist på tide at blogge lidt igen – jeg er her stadig.
Vægten har på det senest været på standby. Motivationen er der som sådan, men jeg bøvler en del med en skade, nærmere betegnet noget slid omkring en 
gammel diskus operation. I samarbejde med kyndige mennesker, er jeg nu ved at ændre min strategi, eller snarer tilpasse strategien efter min nuværende situation. Målet er stadig en fremtid uden overvægt.Det er mit ønske, min beslutning og sådan bliver det. En sund livsstil indebærer efter min mening flere forskellige elementer. Udover de faktorer, som læsere af denne blog er stødt på flere gange, omhandlende det alment fysiske, så som sund kost, regelmæssig motion/træning – er det af stor vigtighed, at vi i vores stræben efter det gode liv, på et tidspunkt lære at “slå os til ro” med dét vi er – det liv vi lever..for nuværende.
Dét, at vi tillader os selv at være nærværende i forhold til familie, venner, kollegaer o.s.v., at vi viser os som de sårbare individer vi er – mener jeg, er en nødvendighed for at opnå “indre ro”. Den “indre ro”, betyder; “- at jeg hviler i mig selv”. Se dette er for mig af stor vigtighed og ekstrem betydningsfuldt for min livsstil, min sundhed.
Ydre fokusering – nærmest fatalt
Ja man skulle tro det var løgn – denne ydrestyring som vi i et moderne og højteknologisk samfund, selv er en del af – kan på en gang synes harmonisk og livsgivende, men også overvældende og devaluerende. Vi påvirkes af reklamer, hinanden, social kontrol, regler, normer, globalisering, politisk holdningsdannelse og meget mere.
De 4 V’er Villa, Vovse, Volvo og Vores børn er det mange af os stræber efter – jamen helt fint, også noget der passer i mit kram, MEN…jeg kan bare ikke lade være med at tænke på, at jo mere engageret eller styret vi er af det ydre, des mindre behøver vi at forholde os til det indre. Kan vi finde den indre ro gennem noget ydre? Får du det bedre med dig selv, ved at købe tøj for 4.000 om måneden eller ved at eje den sidste nye BMW? Det tror jeg ikke, men det er sgu’ fedt alligevel, men det er en anden sag. Om det reelt bidrager til en sund livsstil, er individuelt – under alle omstændigheder, tillader jeg mig at stille spørgsmålstegn ved dette?
Det er vist almindelig kendt, at mennesker, der ikke har “indre ro”, mennesker, der mangler selvværd, mennesker, der har svært ved at forholde sig til sit indre – ofte har behov for at hævde sig, eller snarer aflede opmærksomheden fra sine svage sider. Fx ved at fise rundt i en nyere BMW med armen ude af vinduet. Går man personen på klingen, er det enten fars bil eller bankens. Igen ydre fokusering. Atter andre mennesker, bliver nedladende overfor mennesker, der af en eller anden årsag, skiller sig ud fra mængden. Som overvægtig har jeg selv oplevet, at blive nedstirret eller ikke taget alvorligt. Ihvertfald indtil jeg åbner min mund, hvilket kan virke overvældende for nogle, hvis jeg føler mig rigeligt provokeret. Kan godt være skarp og konfronterende. Jeg har ikke særlig meget respekt overfor folk, der hævder sig selv på andres bekostning. Vi er alle ligeværdige!!
Pyha, jeg kommer langt omkring. Prøv lige selv at tænke over, om de værdier du har med dig er reelle og ægte. Har du det godt med dit liv?
Hvad er vigtig for dig og dit liv? Hvilke ønsker har du til fremtiden?
Har du opnået dine mål, eller mangler du at leve noget specifikt ud?
Kan du mærke den “indre ro”? Ellers køb dig et par nye sko 
ELLER måske.. skrive ned, hvordan du kan tænke dig, dit liv skal se ud om 1 år – 3 år – 5 år o.s.v. En sund livsstil indebærer flere faktorer. Fysisk sundhed i form af en ikke overvægtig krop er bestemt et vigtigt element, men så langt fra det eneste. Hvad hjælper det at være slank og pæn, hvis der eksistere et indre kaos og følelser af utilstrækkelighed overfor omgivelserne og en selv?
/Norm
Henrik Bruhns største projekt
10. februar 2010 Gemt i Bloganmeldelser, Tips og ideer | 0 kommentarer
…kalder han det selv – det faktum, at han har tabt 100 kg.
Henrik Bruhn er nok mest kendt for sin deltagelse i Comedy kuren.
Jeg er nu sikker på, at det for Henrik Bruhn har været et lige så stort projekt, 
at opnå anerkendelse og desuden tillid fra nogle af de mennesker, han har svigtet gennem tiden, fx via flere tilsyneladende skrupelløse Net-foretagender. Men det er nu en helt anden snak! Jeg har respekt for, at han har gennemført sit livs livsstilsændring.
Henrik Bruhn har lanceret et website med titlen “Naturlig Slankekur”. Jeg vil ikke sige, at der for undertegnede er meget nyt under solen – men der er ganske givet megen nyttig information omkring kost, beskrivelser af metoder til at bekæmpe fedme samt links til forskellige ressourcer, hvis formål alle er at gøre livet lettere i retning af at opnå en normalvægtig krop.
Siden er en blanding af Henrik Bruhns egne erfaringer og holdninger og mere eller mindre videnskabelige facts. Det hele er krydret med humor, Postcast og videodagbog. Siden er absolut et besøg værd…men indstil dig på, at Henrik Bruhn ikke lægger fingre i mellem. På hans website, kan du downloade hans rapport om den nyest viden om vægttab, samt se hans guide til slankekur på video.
Nåå ja, forresten. I forhold til mig selv; det går planmæssigt
“Over The Top” – en svær begyndelse
17. november 2009 Gemt i Livsstil, Mål og delmål | 2 kommentarer
En vigtig erkendelse, jeg har gjort mig, forud for mit livsstilsprojekt, er at omlægningen af min livsstil til en mere sund levevis – er en livslang proces.
Jeg har naturligvis en stor tro på, at det vil lykkes mig at blive tilfreds med 
min vægt og sundhedstilstand – men jeg har skrevet mig bag øret, at jeg resten af livet vil være nødsaget til at være opmærksom på, hvad jeg putter i munden..og hvornår. Der er ingen smalle steder – motion må og skal være en integreret del af min hverdag fremover. Sådan!!! Ja flot lyder det sgu’. Det siges, at alt begyndelse er svært..tja det afhænger vel af, hvor begyndelsen i virkeligheden begynder. Det kan lyde som volapyk, men sandheden er, at en proces har flere begyndelser og flere slutninger.
For at anskueliggøre dette for mig selv, vil jeg benytte mig af en række delmål. Men først skal jeg nå til den første begyndelse…nemlig dét, overhovedet at gå i gang. At begynde at omsætte tanke til handling. Og dette er skisme et sejtræk. “Jeg kredser lidt omkring begyndelsen. Skal lige tage mig sammen – skal lige have den sidste flaske rødvin, den sidste is”. Undskyldningerne hober sig op. “Jeg venter til mandag – så gør jeg det”. Man bliver mester i dårlige undskyldninger!!
Et tilvalg medfører oftest et fravalg. Er det i virkeligheden, det jeg oplever i øjeblikket? “Skal liiige i gang – så går det”.
Jeg får et billede på nethinden. En gammel amerikansk film kører i hovedet på mig. Et værtshusmiljø – nogle grove mænd, der lægger arm. De konkurrerer – det er ikke muskler det handler om, men teknik.
Den smarte vinder. Der kæmpes, slides og mases. Ingen vil give sig – de ser lige stærke ud. På et tidspunkt, efter lang tids kæmpen, TIPPER det hele til den enes fordel. Det er en balance – men der er altid en vinder. Man skal “over The Top”…forcere den første forhindring.
Så begynder en ny begyndelse og fokus kan rettes må den næste udfordring i processen.
Min næste udfordring bliver, at nedsætte en række realistiske delmål.
Rom blev ikke bygget på en dag. Jeg bliver nødt til at fornemme og mærke, at jeg for hvert initiativ, efter enhver energiudladning, efter enhver slutning på en udfordring, fuldt ud kan overbevise mig selv om, at jeg er et skridt nærmere mit mål om at blive normalvægtig!!
Ferien er vel ovre – back to basic
Ferien er overstået og jeg vil blogge lidt igen her på worstcase.dk
Efter en dejlig sommerferie med familien, genoptog jeg for flere uger siden 
den gode og sunde livsstil. Kalorieplanlægning, vejning af mad og ens krop.
Lidt hårdt at komme rigtig i gang igen, efter to ugers afslapning på denne front. Men sådan skal det nu engang være. Det ligger helt fast. Lidt ferie skulle da holdes – og dermed også en smule fri fra kostplaner osv.
Jeg er “oppe på hesten” igen, med alt hvad det indebærer af gejst, velvillighed og modløshed. Det går sgu’ meget godt.
Min værste fjende er ikke de fristelser jeg møder, men snarer min tålmodighed, der hvad vægtreduktion angår, kan ligge på et lille sted. Det kan bare ikke gå stærkt nok – men kroppen vil sgu’ ikke helt det samme som jeg vil. Jeg kan godt mærke, jeg ikke er 25 år længere.
Dejligt med ferie, vandgymnastik og sydlandsk stemning
Som flere læsere nok er klar over, har jeg valgt at blive opereret for min overvægt. En såkaldt Gastric Bypass, som jeg forventer skal foregå i dette efterår. Kravet er, at tabe 10 procent af egen vægt, forud for operation. Det er den retning, jeg nu bevæger mig i. Et understøttende fysisk indgreb, der gerne i kombination med selvcoaching muliggør, at jeg opnår den forandring, jeg ønsker.
Forsat god sommer til alle.
/Norm
Går i dvale – bloggen, altså!
Ja, det er på ingen måde mig, der går i dvale. Men bloggen her, worstcase.dk, vil ikke blive opdateret særlig ofte den næste tid. Det er der flere grunde til.
Der er opstået nogle besværligheder, der betyder, at jeg har ændret strategi i 
forhold til mit vægttab. Jeg har IKKE givet op, tværtimod. Jeg har nok aldrig været mere sikker i mælet før. Jeg vil få succes med min vægtreduktion. Essensen er blot – “hvilken vej skal jeg gå?”. Jeg vælger nu den sikreste. Jeg har valgt at videreføre mine grublerier omkring min proces mod en mindre og sundere krop. I det store hele vil det foregå på Facebook, idet jeg synes min strategi tager form af mere privat karakter. Jeg vil gerne vide, hvem der følger mig i min kamp mod de overflødige kilo.
Hensigten er dog, at jeg afslutningsvis vil skrive her på bloggen, omkring min status. Det skylder jeg læserne. Hvornår ved jeg dog ikke. Tak for du fulgte med mig en del af vejen.
Sund livsstil – mere end blot en slank krop
Vist på tide at blogge lidt igen – jeg er her stadig.
Vægten har på det senest været på standby. Motivationen er der som sådan, men jeg bøvler en del med en skade, nærmere betegnet noget slid omkring en gammel diskus operation. I samarbejde med kyndige mennesker, er jeg nu ved at ændre min strategi, eller snarer tilpasse strategien efter min nuværende situation. Målet er stadig en fremtid uden overvægt.Det er mit ønske, min beslutning og sådan bliver det. En sund livsstil indebærer efter min mening flere forskellige elementer. Udover de faktorer, som læsere af denne blog er stødt på flere gange, omhandlende det alment fysiske, så som sund kost, regelmæssig motion/træning – er det af stor vigtighed, at vi i vores stræben efter det gode liv, på et tidspunkt lære at “slå os til ro” med dét vi er – det liv vi lever..for nuværende.
Dét, at vi tillader os selv at være nærværende i forhold til familie, venner, kollegaer o.s.v., at vi viser os som de sårbare individer vi er – mener jeg, er en nødvendighed for at opnå “indre ro”. Den “indre ro”, betyder; “- at jeg hviler i mig selv”. Se dette er for mig af stor vigtighed og ekstrem betydningsfuldt for min livsstil, min sundhed.
Ydre fokusering – nærmest fatalt
Ja man skulle tro det var løgn – denne ydrestyring som vi i et moderne og højteknologisk samfund, selv er en del af – kan på en gang synes harmonisk og livsgivende, men også overvældende og devaluerende. Vi påvirkes af reklamer, hinanden, social kontrol, regler, normer, globalisering, politisk holdningsdannelse og meget mere.
De 4 V’er Villa, Vovse, Volvo og Vores børn er det mange af os stræber efter – jamen helt fint, også noget der passer i mit kram, MEN…jeg kan bare ikke lade være med at tænke på, at jo mere engageret eller styret vi er af det ydre, des mindre behøver vi at forholde os til det indre. Kan vi finde den indre ro gennem noget ydre? Får du det bedre med dig selv, ved at købe tøj for 4.000 om måneden eller ved at eje den sidste nye BMW? Det tror jeg ikke, men det er sgu’ fedt alligevel, men det er en anden sag. Om det reelt bidrager til en sund livsstil, er individuelt – under alle omstændigheder, tillader jeg mig at stille spørgsmålstegn ved dette?
Det er vist almindelig kendt, at mennesker, der ikke har “indre ro”, mennesker, der mangler selvværd, mennesker, der har svært ved at forholde sig til sit indre – ofte har behov for at hævde sig, eller snarer aflede opmærksomheden fra sine svage sider. Fx ved at fise rundt i en nyere BMW med armen ude af vinduet. Går man personen på klingen, er det enten fars bil eller bankens. Igen ydre fokusering. Atter andre mennesker, bliver nedladende overfor mennesker, der af en eller anden årsag, skiller sig ud fra mængden. Som overvægtig har jeg selv oplevet, at blive nedstirret eller ikke taget alvorligt. Ihvertfald indtil jeg åbner min mund, hvilket kan virke overvældende for nogle, hvis jeg føler mig rigeligt provokeret. Kan godt være skarp og konfronterende. Jeg har ikke særlig meget respekt overfor folk, der hævder sig selv på andres bekostning. Vi er alle ligeværdige!!
Pyha, jeg kommer langt omkring. Prøv lige selv at tænke over, om de værdier du har med dig er reelle og ægte. Har du det godt med dit liv?
Hvad er vigtig for dig og dit liv? Hvilke ønsker har du til fremtiden?
Har du opnået dine mål, eller mangler du at leve noget specifikt ud?
Kan du mærke den “indre ro”? Ellers køb dig et par nye sko ELLER måske.. skrive ned, hvordan du kan tænke dig, dit liv skal se ud om 1 år – 3 år – 5 år o.s.v. En sund livsstil indebærer flere faktorer. Fysisk sundhed i form af en ikke overvægtig krop er bestemt et vigtigt element, men så langt fra det eneste. Hvad hjælper det at være slank og pæn, hvis der eksistere et indre kaos og følelser af utilstrækkelighed overfor omgivelserne og en selv?
/Norm
Anvend sociale medier til vægttab
….hvis du tør! Hvad er nu det for noget?
Det er min fulde overbevisning, at et menneskes ønske om at ændre livsstil, fx vægtreduktion i forskellige grader, lettere lader sig gøre, hvis du indrager de 
mennesker, der opholder sig omkring dig i din hverdag.
Det at “forpligte” sig til vægttab, ganske vist overfor dig selv, kan være lige den “krølle på halen”, der betyder, at du oplever opbakning og interesse fra omgivelserne – både i det daglige MEN også i de perioder, det føles svært at bryde den dårlige spiral. De sociale medier spiller en større og større rolle i vores moderne livsstil. Facebook, Twitter og personlige blogs, er i større og større grad en integreret del af vores hverdagsliv – så hvorfor ikke anvende disse sociale medier i forbindelse med livsstilsændringer? Tendensen er også, at vi mere end tidligere, viser os selv i de sociale medier som vi oplever vi er. Vær dog opmærksom på, at du kommer til at “udstille” din såbarhed. Det skal du overveje kraftigt.
For mit eget vedkommende, har jeg valgt at “stå frem” – folk kan jo se jeg er overvægtig. Med årene har jeg fundet ud af, at jeg har et behov for, at vise mig selv som jeg er – jeg ønsker at dele ud af mine erfaringer og betragtninger om, hvad det vil sige at være overvægtig – for mig. Du kan sagtens have en anden opfattelse, et helt andet selvbillede, end jeg.
Jeg er parat til at dele ud af mig selv, til de der nu kan bruge det. Ved at sætte ord på mine erfaringer og oplevelser omkring overvægt, på godt og ondt, oplever jeg at få den feedback fra mine omgivelser, som jeg har brug for.
Brug for, for at opretholde mine mål frem mod en tilværelse uden svær overvægt. Har vi ikke alle behov for anerkendelse og feedback?
Jeg har valgt at anvende følgende sociale medier til at støtte mig i mit ønske om at ændre livsstil:
Min personlige blog, worstcase.dk (denne):
Du kan jo selv rende bloggen igennem og læse, kommentere m.v.
Denne blog er synlig for alle og jeg tillader kommentarer fra alle.
Facebook:
Som de fleste andre, har jeg en profil på Facebook. Denne har jeg valgt at lade være lukket, således, at det primært er mine venner, der kan følge mig der.
På Facebook, er jeg med i et blognetværk og publicerer mine blogindlæg der.
Jeg får en del kommentarer omkring min livsstilsændring, alle positive, hvilket styrker min moral og motivation for vægttab
Twitter (microblogging):
Jeg har netop oprettet en Twitter-profil. Her twitter jeg om livsstilsændringer, sociale medier, webdesign m.v. For at være aktiv, kommenterer osv. skal du selv tilmelde dig Twitter. Du kan på Twitter, netværke og følge andre interessante personer.
Overvej forud for anvendelse af sociale medier i forbindelse med selvmotivation omkring livsstilsændringer, hvorvidt du i virkeligheden ønsker at involvere andre mennesker. Overvej også, om du har behov for at kontrollere, hvilke mennesker, der kan følge dig i din proces.
Endelig, kan man jo heller ikke føle sig 100% sikker på, at uvedkommende personer, kan ikke få adgang til dine beskrivelser på Nettet. Så tænk dig om.
Held og lykke 
Henrik Bruhns største projekt
…kalder han det selv – det faktum, at han har tabt 100 kg.
Henrik Bruhn er nok mest kendt for sin deltagelse i Comedy kuren.
Jeg er nu sikker på, at det for Henrik Bruhn har været et lige så stort projekt, at opnå anerkendelse og desuden tillid fra nogle af de mennesker, han har svigtet gennem tiden, fx via flere tilsyneladende skrupelløse Net-foretagender. Men det er nu en helt anden snak! Jeg har respekt for, at han har gennemført sit livs livsstilsændring.
Henrik Bruhn har lanceret et website med titlen “Naturlig Slankekur”. Jeg vil ikke sige, at der for undertegnede er meget nyt under solen – men der er ganske givet megen nyttig information omkring kost, beskrivelser af metoder til at bekæmpe fedme samt links til forskellige ressourcer, hvis formål alle er at gøre livet lettere i retning af at opnå en normalvægtig krop.
Siden er en blanding af Henrik Bruhns egne erfaringer og holdninger og mere eller mindre videnskabelige facts. Det hele er krydret med humor, Postcast og videodagbog. Siden er absolut et besøg værd…men indstil dig på, at Henrik Bruhn ikke lægger fingre i mellem. På hans website, kan du downloade hans rapport om den nyest viden om vægttab, samt se hans guide til slankekur på video.
Nåå ja, forresten. I forhold til mig selv; det går planmæssigt
Sådan – så røg de første 10 kg i år
Lige en lille opdatering herfra – har ikke været så flittig til at skrive her på bloggen på det sidste. Jeg prøver at stramme mig lidt an.
Når det er sagt…så bruger jeg min energi på en positiv måde, andetsteds.
Det går stadig nedad med kiloene. De første 10 kg er røget siden 03.01.10. Og det overrasker mig, at det slet ikke føles svært – i dagligdagen.
Indrømmet, det kan sgu’ stadig være lidt svært, hvis vi er i byen i weekenden, at se på, når nogle i selskabet hygger sig med vin eller søde sager.
Men min reduktion af kilo er sin vægt værd i guld, hvad angår tilfredshed. Allerede på nuværende tidspunkt, føler jeg det som en stor lettelse, at jeg nu for alvor er igang med at bevæge mig frem mod en lettere og mere positiv livsstil og levevis.
Motionen fungerer endnu på ingen måde optimalt – men jeg kan mærke, at det nok skal komme. Det er også nødvendigt, hvis vægten fortsat skal nedad.
Herudover tillader jeg mig at få regelmæssig massage af massør, dels pga. en skade i bækkenet, og dels for mit almene velværes skyld.
Endelig nyder jeg godt af den store opbakning fra min bedre halvdel og hensyntagen fra mine kære kollegaer.
Forpligt dig selv til vægttab
Jeg har tidligere skrevet om realistisk sætning af mål og delmål i forbindelse med ændring af livsstil. Disse betragtninger, er for mig nærmest nødvendige 
vilkår, for at fastholde mig selv i den positive proces. Endnu et redskab, som jeg har anvendt, er at udbrede kendskabet til mit ønske om at ændre livsstil til andre.
Jeg ønsker at forpligte mig selv yderligere ved at dele mine kampe, sejre og evt. nederlag. Visheden om, at en gruppe mennesker følger mig i kampen mod kiloene, motiverer mig meget. Men jeg er ganske bevist om, at jeg primært ønsker at ændre min livsstil for min egen skyld.
Det er en nærliggende tanke, at dét – at dele så meget ud af sig selv og sine “skyggesider”, som jeg fx gør på denne blog, kan give bagslag og føre til livsstilsprojektets endelige fald. Jeg er dog overbevist om, at dette IKKE vil ske. Hvad der er rigtigt for mig – er måske ikke rigtigt for dig.
Jeg befinder mig aktuelt i en situation, hvor mine muligheder for motion er ret begrænset, pga. en skade i bækkenet. Det betyder, at jeg for tiden henter allermest på kostændringerne. Og det går ganske godt og ud over al forventning.
Jeg har fat i min indre motivation – går ikke sulten rundt – lever sundt – har opbakning, privat som på jobbet. Derudover har jeg fundet ud af at vende min medfødte stædighed til en vedholden “buffer” i positiv forstand. Tak mor . Det vil sige, at når jeg sætter mig mål for øje, fx i forhold til kostplan – så holder jeg den!!
Min indre motivation styres altså af en vis potion stædighed, omgivelsernes hensyntagen (støtte og tilkendegivelser), samt en stadig større viden om ernæring m.v.
Jeg har fuldstændigt, for en tid, lagt min gransken i årsagsforklaringer på mit overvægtsproblem på “hylden”. Det er vigtigt at bevare fokus på selve processen og ikke årsagerne. Ingen grund til at dunke sig selv i hovedet, men fastholde det, der udgør MIN selv-motivation.
Kostplan
Alene ordet KOSTPLAN, får en lille anarkist som mig til at “krybe tæer”. Jeg bryder mig jo ikke om at blive fastholdt i noget system.
Så jeg har lavet en meget, meget enkelt plan, der ser ud til at holde. En plan, der sørger for at jeg ikke går sulten rundt. En plan, der ikke gør det hele for kedeligt, og hvor jeg får tilstrækkeligt med proteiner og passende antal kalorier.
Morgen:
Starter dagen med vand og et stort glas NUPO og et stykke frugt, samt kaffe eller the.
Formiddag:
NUPO og frugt samt gulerødder eller andet grønt.
Frokost:
NUPO og frugt samt gulerødder eller andet grønt.
Eftermiddag:
NUPO og frugt samt gulerødder eller andet grønt.
Aften:
Alm. aftensmad, helst lyst kød eller fisk(2-3 gange i ugen).
Ret meget grønt, eller salat til. Relativ lille mængde af kartofler, ris eller pasta.
Derudover NUPO eller frugt om aftenen, hvis jeg har behov!
Masser af vand, begrænset kaffe og the.
Desuden tager jeg vitaminer og fiskeolie.
Lyder kedeligt måske – det synes jeg ikke, der findes flere varianter af NUPO og som bekendt også af frugt og grønt.
Du kan her læse mere om NUPO.
Godt nytår til jer alle og god vind med tab af Julens overflødige kilo.
Glædelig jul til læsere af min livsstilsblog
Jeg vil hermed benytte lejligheden til at ønske denne blogs læsere og jeres familier en rigtig glædelig jul. Tak for den positive modtagelse af min 
blog om livsstilsændringer og hverdagsgrublerier.
Jeg ser frem til at producere endnu flere artikler efter jul, om min kamp mod de overflødige kilo, om min vej på vej til opfyldelse af mine mål.
Så er der dømt juleferie!!!
Vinterlig tilpasning af målsætning
Efter næsten en uge med sne, er den atter så småt ved at forsvinde igen. Den opmærksomme læser af denne blog, har måske bemærket, at der aktuelt går 
længere tid mellem mine indlæg. Måske har du endda frygtet eller måske glædet dig over, at jeg umiddelbart ikke har haft meget på hjertet på det seneste. Men bare rolig (eller bare ærgeligt)…jeg forsvinder IKKE sammen med sneen. Jeg holder stand!! Indrømmet – det er satme svært, midt i denne juletid, at være 100 procent vedholden i forhold til, alene, at spise og leve sundt.
Måske burde jeg have planlagt mit starttidspunkt for livsstilsændring lidt anderledes. Den sidste uge har været noget møg!!!
Der er røget 1½ kg på af de tabte. Personligt kan jeg sgu’ heller ikke kigge på et stykke flæskesteg eller et glas rødvin, uden at tage et kilo på. Min kæreste, mener at min forbrænding er ad H…til. Hun har ret.
Det er der ganske givet flere forklaringer på – men som min gl. coach og kammerat, Klaus Lundberg Olsen, siger – uanset, så handler det om indtægter og udgifter. Jeg ved det godt! Og jeg går skam ikke i vinterhi.
Delmål vigtige i processer med livsstilsændringer
Der er flere måder at håndtere dette faktum på – at der er røget lidt på igen. Jeg kan enten forfalde til dårlig samvittighed, bondeanger og begynde at trøstespise ELLER jeg kan ændre mit mål ELLER jeg kan konstruere flere delmål. I mit professionelle virke, ved jeg, at tilblivelsen af delmål og opnåelsen af at afslutte disse – kan have graverende betydning for motivation og tro på endelig målopfyldelse.
Det betyder – at jeg fastholder mit mål, der hedder:
Et fuldstændigt vægttab på 23 procent af min kropsvægt.
Yderligere afsætter jeg nu et delmål, der betyder – at jeg skal tabe mig 1,5 kg i gennemsnit hver uge, i perioden 01.01.10- 30.06.10.
At starttidspunktet for dette delmål er sat til 01.01.10., betyder ikke, at der skal svinedrikkes og svinespises i julen – det betyder blot, at “Afdelingen for dårlig samvittighed”, også er gået på juleferie indtil det nye år . Der er en floskel, der siger, at det ikke er mellem jul og nytår man tager på – men mellem nytår og jul. Jeg er ikke uenig, men jeg er stadig nødsaget til at tænke mig om i juledagene.
Det var lidt nyt herfra
Hygge og livsstilsændring
Hygge…et meget, meget dansk udtryk.
Begrebet hygge, er som jeg ser det, et udtryk for, hvordan vi i grupper socialiserer eller interagerer, gruppens medlemmer imellem. Når vi hygger, 
hygger vi ofte med indtagelse af diverse spiselige og drikkelige produkter, der på en eller anden måde skal understøtte hyggen i det hyggelige fællesskab.
Ja hyppigt er det skam det drikkelige og spiselige i form af kaffe, øl, vin eller slik, is, kød – der skaber selve fundamentet for hyggen. Tænk blot på de forskellige højtider og årstider; julemad, julefrokost, påskeæg, is om sommeren osv. PAS NU PÅ!!
Personligt har jeg det rigtig fint med disse højtider og traditioner for hyggelige sammenkomster. Jeg nyder da et glas vin, en rød bøf eller lidt is af og til. Det er så blot vigtigt at skelne mellem hverdag og “fest”.
Jeg har forlængst måtte sande, at jeg har misforstået udtrykket “at gøre hverdag til fest” – jeg har simpelthen vendt det om. Jeg har gjort “fest til hverdag”. Worst Case…en usund livsstil med overvægt til følge.
Det er jo bestemt ikke holdbart for mig. Slet ikke.
Min beslutning om ny livsstil, betyder bl.a., at jeg må holde visse MINUS-DAGE, dvs dage hvor jeg af og til spiser andet og mere end jeg gør til dagligt. Det kan fx være til fødselsdage, i weekender osv. Men fælles for disse minus-dage er, at dagen efter – er det tilbage til sund livsstil. Altså, “op på hesten igen”. Det er vigtigt for mig.
Ligeså vigtigt er det at finde andre måder at hygge på, end omkring måltider, alkohol og søde ting og sager.
Hvis hygge altid indebærer usund mad og drikke, er der risiko for at gå en uhyggelig fremtid i møde.
God weekend
Facebook
Linkedin
Flickr
"Worst case - Det værste er at gøre ingenting". Om selv at tage teten og blive projektleder i eget liv. Norm blogger her om livsstilsændringer og dét at være weekendfar. Betydninger og konsekvenser af fravalg og tilvalg i en halv-moden mands liv. 