Livsstilsændringer kommer ikke af sig selv

Grundlæggende er vi “herrer over eget liv”. Det er en antagelse, som mange etniske danskere i et demokratisk Danmark, generelt set kan tilslutte sig. Også når det kommer til spørgsmålet om valg af livsstil. Jeg er da også selv overbevist om, at ovennævnte antagelse i de fleste sammenhænge er korrekt. Men igen..antagelsen rummer jo en række udeladelser – en række manglende forklaringer. Hvis antagelsen øverst på denne side, står alene, er det jo en devaluering af egen formåen, når tingene indimellem så alligevel ikke lykkes for os. I min termologi er nøglen til forandring af en uønsket livssituation iboende i individet selv. Motivationen kommer indefra. Nogen gange kan forandring synes uopnåeligt – ofte begrænser vi os selv.
Selvfølgelig kan skader på liv og legeme begrænse os i vores mål med at opnå forandringer i livet – men selve ønsket og tanke- og bevidsthedsprocessen hen mod dét at begynde at handle aktivt, er vi vel selv herre over!

Livsstilsændring
For mit vedkommende, handler det om – at være tro mod mig selv!
Det vil sige, det skal være legalt at være den jeg er. At være mig. At arbejde frem mod ønskede forandringer og samtidig være tilfreds med sig selv i nu’et. Det kan være svært, for hvorfor ønske forandringer, hvis man er tilfreds med sig selv..i nu’et?

For mig er det vigtigt at huske mig selv i processen – at fortælle mig selv..”Jeg er sgu’ god nok – men jeg kunne alligevel godt tænke mig at veje mindre”. Det er ikke vægten der afgør, hvor meget jeg er værd.
Hvis værdien blev gjort op i, hvor mange kilo jeg vejer – vil jeg jo være i top i dette henseende. Men jeg er hverken mere eller mindre værd end ‘naboen’. Jeg kan ganske vist nogle andre ting – har et andet job – andre meninger – spiser noget andet. Det er MIT valg!!

- at nå til den erkendelse, at jeg som overvægtig er ligeværdig med mennesker i mine omgivelser, er en nødvendig skillevej at passere. Først derefter er jeg forandringsparat og indstillet på at finde den indre motivation frem.

Kost, motion og et sundt social liv
Ovennævnte faktorer må nødvendigvis falde på plads, hvis det skal lykkes at opnå varigt vægtab.
1) Gode rutiner omkring motion, fx hver anden dag eller 3-4 gange i ugen er et must. Styrketræning og kredsløbstræning
2) Det samme med sund og varieret kost – det rigtige grønt, den rette kød – godt med proteiner, afpasset kulhydrater og kalorier osv.
3) Et sundt socialt liv. Pleje af parforholdet – være noget for dine børn – interagere med familie, venner og bekendte – gode relationer til kollegaer. Gerne kombinere idræt og sociale relationer.

Livsstil er et udtryk for den måde jeg har valgt at leve mit liv på, indenfor den ramme som indefra kommende og udefra kommende begrænsninger fastsætter for mit liv. Dvs. at før jeg kan ændre min livsstil, i mit tilfælde med fokus på min overvægt, må jeg arbejde med dét, der begrænser mig i at nå mit mål. ‘Rammen’ skal så at sige udvides. Denne erkendelse, har for mig været afgørende forud for beslutningen af at søsætte denne blog. En af mine begrænsninger har været mine tanker om, hvordan andre opfatter mig som overvægtig. Jeg ved nu, at de der virkelig betyder noget, holder lige så meget af mig – har lige så meget respekt for mig, om jeg er tynd eller tyk. Det er det vigtigste for mig .

1. Track comments via RSS 2.0 feed. Feel free to post the comment, or trackback from your web site.

2. Hasse Vilstrup

   
   11/12 2009

   Hej Jesper
   Det er kanon skrevet – og fortjener en kommentar. Jeg er ikke selv en killing, på trods af, at jeg i mine unge dage blot var en streg i luften. Men det at få styr på familie, venner (også dem man troede var det) og arbejdssituation i en treenighed giver en balance, som gerne skulle medføre overskud til netop en livsstilsændring – jeg er i gang – håber vi begge få succes med det, for det lader til, at du også gerne vil.
   God vind med bloggen og generelt.
   MVH Hasse

3. admin

   
   11/15 2009

   Tak skal du have Hasse. Ja det er vigtigt, der er balance i de forskellige i systemer – både familie, job og også i ens eget indre. Held og lykke til dig også

4. www.anyhed.dk

   
   02/23 2010

   Livsstilsændring – en livslang proces…

   Forud for ændring af en usund livsstil, der indebærer svær overvægt, er det vigtigt at gøre sig nogle overvejelser omkring, hvilke elementer der bør indgå i processen for at opnå den ønskede tilstand. Det handler om at minimere risikoen for tilbagefald…

* Navn

* E-mail

Website

Kommentar