Forpligt dig selv til vægttab

Jeg har tidligere skrevet om realistisk sætning af mål og delmål i forbindelse med ændring af livsstil. Disse betragtninger, er for mig nærmest nødvendige vilkår, for at fastholde mig selv i den positive proces. Endnu et redskab, som jeg har anvendt, er at udbrede kendskabet til mit ønske om at ændre livsstil til andre.
Jeg ønsker at forpligte mig selv yderligere ved at dele mine kampe, sejre og evt. nederlag. Visheden om, at en gruppe mennesker følger mig i kampen mod kiloene, motiverer mig meget. Men jeg er ganske bevist om, at jeg primært ønsker at ændre min livsstil for min egen skyld.

Det er en nærliggende tanke, at dét – at dele så meget ud af sig selv og sine “skyggesider”, som jeg fx gør på denne blog, kan give bagslag og føre til livsstilsprojektets endelige fald. Jeg er dog overbevist om, at dette IKKE vil ske. Hvad der er rigtigt for mig – er måske ikke rigtigt for dig.

Jeg befinder mig aktuelt i en situation, hvor mine muligheder for motion er ret begrænset, pga. en skade i bækkenet. Det betyder, at jeg for tiden henter allermest på kostændringerne. Og det går ganske godt og ud over al forventning.

Jeg har fat i min indre motivation – går ikke sulten rundt – lever sundt – har opbakning, privat som på jobbet. Derudover har jeg fundet ud af at vende min medfødte stædighed til en vedholden “buffer” i positiv forstand. Tak mor . Det vil sige, at når jeg sætter mig mål for øje, fx i forhold til kostplan – så holder jeg den!!

Min indre motivation styres altså af en vis potion stædighed, omgivelsernes hensyntagen (støtte og tilkendegivelser), samt en stadig større viden om ernæring m.v.

Jeg har fuldstændigt, for en tid, lagt min gransken i årsagsforklaringer på mit overvægtsproblem på “hylden”. Det er vigtigt at bevare fokus på selve processen og ikke årsagerne. Ingen grund til at dunke sig selv i hovedet, men fastholde det, der udgør MIN selv-motivation.

Kostplan

Alene ordet KOSTPLAN, får en lille anarkist som mig til at “krybe tæer”. Jeg bryder mig jo ikke om at blive fastholdt i noget system.
Så jeg har lavet en meget, meget enkelt plan, der ser ud til at holde. En plan, der sørger for at jeg ikke går sulten rundt. En plan, der ikke gør det hele for kedeligt, og hvor jeg får tilstrækkeligt med proteiner og passende antal kalorier.

Morgen:
Starter dagen med vand og et stort glas NUPO og et stykke frugt, samt kaffe eller the.

Formiddag:
NUPO og frugt samt gulerødder eller andet grønt.

Frokost:
NUPO og frugt samt gulerødder eller andet grønt.

Eftermiddag:
NUPO og frugt samt gulerødder eller andet grønt.

Aften:
Alm. aftensmad, helst lyst kød eller fisk(2-3 gange i ugen).
Ret meget grønt, eller salat til. Relativ lille mængde af kartofler, ris eller pasta.

Derudover NUPO eller frugt om aftenen, hvis jeg har behov!

Masser af vand, begrænset kaffe og the.
Desuden tager jeg vitaminer og fiskeolie.

Lyder kedeligt måske – det synes jeg ikke, der findes flere varianter af NUPO og som bekendt også af frugt og grønt.

Du kan her læse mere om NUPO.

Godt nytår til jer alle og god vind med tab af Julens overflødige kilo.

1. Track comments via RSS 2.0 feed. Feel free to post the comment, or trackback from your web site.

2. Anvend sociale medier til vægttab | Worst case - at gøre ingenting

   
   02/24 2010

   [...] lader sig gøre, hvis du indrager de mennesker, der opholder sig omkring dig i din hverdag. Det at “forpligte” sig til vægttab, ganske vist overfor dig selv, kan være lige den “krølle på halen”, der betyder, at [...]

* Navn

* E-mail

Website

Kommentar