Glædelig jul til læsere af min livsstilsblog

Jeg vil hermed benytte lejligheden til at ønske denne blogs læsere og jeres familier en rigtig glædelig jul. Tak for den positive modtagelse af min blog om livsstilsændringer og hverdagsgrublerier.
Jeg ser frem til at producere endnu flere artikler efter jul, om min kamp mod de overflødige kilo, om min vej på vej til opfyldelse af mine mål.
Så er der dømt juleferie!!!

Træningssalen er nu indtaget

Skønt at være i træningssalen igen.
Jeg ved ikke om det skyldes motivation eller stædighed, at jeg bare SKULLE i træningssalen, trods en spirende H1N1 i kroppen.
Det var sgu’ hårdt, men gjorde rigtig godt efter træningen.
Hensigten er, at jeg skal træne 3 gange i ugen, om morgenen.
Efter nogen tid bliver det mindre hårdt, selvom belastningsgraden øges.
Jeg har valgt at træne i et center, uden fast reception og alt muligt tingeltangel som fladskærme indbygget i maskinerne osv.
Prisen er billig, kr. 165,- i måneden og jeg kan træne når jeg vil.
Lige fra kl. 06.00-23.00 alle ugens dage. Ingen underlige begrænsninger, hverken midt på dagen eller i weekenden, som de mere fancy fitnesscentre ellers har for vane at byde de kunder, der ønsker billige priser. Ingen smart hightec kvinder eller opsvulmede solariebrune mænd. Ikke fordi der er noget galt med ovennævnte – jeg synes blot ikke jeg lige passer ind i et sådant selskab.

I “mit” træningscenter er faciliteterne tip-top. Tænk sig at stå og okse et sted, som overvægtig, med spejle overalt og sveden haglende af kroppen – OG så alligevel føle sig godt tilpas…! Det er sgu’ skønt.

Ganske vist coacher jeg mig selv – især når jeg får mig placeret i en maskine bagved et af de meget store spejle. Så melder tankerne sig.. “Hvordan fanden er det, jeg ser ud, hvordan kunne det gå så vidt, makker papnæse?!” Sådanne dårlige tanker er ikke motiverende, midt i træningssalen. Jeg forestiller mig så ret hurtigt, hvordan jeg vil se ud om 3 måneder, om et halvt år og om et år. Tænker lidt på min børn. De ønsker også jeg taber mig. Bare den der skide forfængelighed. “Jeg har endnu ikke været med mine børn i et badeland – og dem er der sgu’ kommet mange af de sidste 10 år”.

Dét..at vende de negative tanker engang og se lidt frem i tiden. Frem mod en ønsket tilstand, for mit vedkommende ønsket om at tabe sig, kan ændre ens motivation. Altså fokusere på sine mål og delmål.
Ikke lade sig slå ud af, at det er hårdt og svært – men hele tiden se frem og have fokus på selve processen frem mod målet. Det må være opskriften, selvom det“gastronomiske” niveau synes højt.
God weekend til alle

Livsstilsændringer kommer ikke af sig selv

Grundlæggende er vi “herrer over eget liv”. Det er en antagelse, som mange etniske danskere i et demokratisk Danmark, generelt set kan tilslutte sig. Også når det kommer til spørgsmålet om valg af livsstil. Jeg er da også selv overbevist om, at ovennævnte antagelse i de fleste sammenhænge er korrekt. Men igen..antagelsen rummer jo en række udeladelser – en række manglende forklaringer. Hvis antagelsen øverst på denne side, står alene, er det jo en devaluering af egen formåen, når tingene indimellem så alligevel ikke lykkes for os. I min termologi er nøglen til forandring af en uønsket livssituation iboende i individet selv. Motivationen kommer indefra. Nogen gange kan forandring synes uopnåeligt – ofte begrænser vi os selv.
Selvfølgelig kan skader på liv og legeme begrænse os i vores mål med at opnå forandringer i livet – men selve ønsket og tanke- og bevidsthedsprocessen hen mod dét at begynde at handle aktivt, er vi vel selv herre over!

Livsstilsændring
For mit vedkommende, handler det om – at være tro mod mig selv!
Det vil sige, det skal være legalt at være den jeg er. At være mig. At arbejde frem mod ønskede forandringer og samtidig være tilfreds med sig selv i nu’et. Det kan være svært, for hvorfor ønske forandringer, hvis man er tilfreds med sig selv..i nu’et?

For mig er det vigtigt at huske mig selv i processen – at fortælle mig selv..”Jeg er sgu’ god nok – men jeg kunne alligevel godt tænke mig at veje mindre”. Det er ikke vægten der afgør, hvor meget jeg er værd.
Hvis værdien blev gjort op i, hvor mange kilo jeg vejer – vil jeg jo være i top i dette henseende. Men jeg er hverken mere eller mindre værd end ‘naboen’. Jeg kan ganske vist nogle andre ting – har et andet job – andre meninger – spiser noget andet. Det er MIT valg!!

- at nå til den erkendelse, at jeg som overvægtig er ligeværdig med mennesker i mine omgivelser, er en nødvendig skillevej at passere. Først derefter er jeg forandringsparat og indstillet på at finde den indre motivation frem.

Kost, motion og et sundt social liv
Ovennævnte faktorer må nødvendigvis falde på plads, hvis det skal lykkes at opnå varigt vægtab.
1) Gode rutiner omkring motion, fx hver anden dag eller 3-4 gange i ugen er et must. Styrketræning og kredsløbstræning
2) Det samme med sund og varieret kost – det rigtige grønt, den rette kød – godt med proteiner, afpasset kulhydrater og kalorier osv.
3) Et sundt socialt liv. Pleje af parforholdet – være noget for dine børn – interagere med familie, venner og bekendte – gode relationer til kollegaer. Gerne kombinere idræt og sociale relationer.

Livsstil er et udtryk for den måde jeg har valgt at leve mit liv på, indenfor den ramme som indefra kommende og udefra kommende begrænsninger fastsætter for mit liv. Dvs. at før jeg kan ændre min livsstil, i mit tilfælde med fokus på min overvægt, må jeg arbejde med dét, der begrænser mig i at nå mit mål. ‘Rammen’ skal så at sige udvides. Denne erkendelse, har for mig været afgørende forud for beslutningen af at søsætte denne blog. En af mine begrænsninger har været mine tanker om, hvordan andre opfatter mig som overvægtig. Jeg ved nu, at de der virkelig betyder noget, holder lige så meget af mig – har lige så meget respekt for mig, om jeg er tynd eller tyk. Det er det vigtigste for mig .