Glædelig jul til læsere af min livsstilsblog
Jeg vil hermed benytte lejligheden til at ønske denne blogs læsere og jeres familier en rigtig glædelig jul. Tak for den positive modtagelse af min blog om livsstilsændringer og hverdagsgrublerier.
Glædelig jul til læsere af min livsstilsblog
Jeg ser frem til at producere endnu flere artikler efter jul, om min kamp mod de overflødige kilo, om min vej på vej til opfyldelse af mine mål.
Så er der dømt juleferie!!!
Vinterlig tilpasning af målsætning
Efter næsten en uge med sne, er den atter så småt ved at forsvinde igen. Den opmærksomme læser af denne blog, har måske bemærket, at der aktuelt går længere tid mellem mine indlæg. Måske har du endda frygtet eller måske glædet dig over, at jeg umiddelbart ikke har haft meget på hjertet på det seneste. Men bare rolig (eller bare ærgeligt)…jeg forsvinder IKKE sammen med sneen. Jeg holder stand!!
Indrømmet – det er satme svært, midt i denne juletid, at være 100 procent vedholden i forhold til, alene, at spise og leve sundt.
Måske burde jeg have planlagt mit starttidspunkt for livsstilsændring lidt anderledes. Den sidste uge har været noget møg!!!
Der er røget 1½ kg på af de tabte. Personligt kan jeg sgu’ heller ikke kigge på et stykke flæskesteg eller et glas rødvin, uden at tage et kilo på. Min kæreste, mener at min forbrænding er ad H…til. Hun har ret.
Det er der ganske givet flere forklaringer på – men som min gl. coach og kammerat, Klaus Lundberg Olsen, siger – uanset, så handler det om indtægter og udgifter. Jeg ved det godt! Og jeg går skam ikke i vinterhi.
Delmål vigtige i processer med livsstilsændringer
Der er flere måder at håndtere dette faktum på – at der er røget lidt på igen. Jeg kan enten forfalde til dårlig samvittighed, bondeanger og begynde at trøstespise ELLER jeg kan ændre mit mål ELLER jeg kan konstruere flere delmål. I mit professionelle virke, ved jeg, at tilblivelsen af delmål og opnåelsen af at afslutte disse – kan have graverende betydning for motivation og tro på endelig målopfyldelse.
Det betyder – at jeg fastholder mit mål, der hedder:
Et fuldstændigt vægttab på 23 procent af min kropsvægt.
Yderligere afsætter jeg nu et delmål, der betyder – at jeg skal tabe mig 1,5 kg i gennemsnit hver uge, i perioden 01.01.10- 30.06.10.
At starttidspunktet for dette delmål er sat til 01.01.10., betyder ikke, at der skal svinedrikkes og svinespises i julen – det betyder blot, at “Afdelingen for dårlig samvittighed”, også er gået på juleferie indtil det nye år 
. Der er en floskel, der siger, at det ikke er mellem jul og nytår man tager på – men mellem nytår og jul. Jeg er ikke uenig, men jeg er stadig nødsaget til at tænke mig om i juledagene.
Det var lidt nyt herfra 
Hygge og livsstilsændring
Hygge…et meget, meget dansk udtryk.
Begrebet hygge, er som jeg ser det, et udtryk for, hvordan vi i grupper socialiserer eller interagerer, gruppens medlemmer imellem. Når vi hygger, hygger vi ofte med indtagelse af diverse spiselige og drikkelige produkter, der på en eller anden måde skal understøtte hyggen i det hyggelige fællesskab.
Ja hyppigt er det skam det drikkelige og spiselige i form af kaffe, øl, vin eller slik, is, kød – der skaber selve fundamentet for hyggen. Tænk blot på de forskellige højtider og årstider; julemad, julefrokost, påskeæg, is om sommeren osv. PAS NU PÅ!!
Mange har vægten lige i hælene i julen
Personligt har jeg det rigtig fint med disse højtider og traditioner for hyggelige sammenkomster. Jeg nyder da et glas vin, en rød bøf eller lidt is af og til. Det er så blot vigtigt at skelne mellem hverdag og “fest”.
Jeg har forlængst måtte sande, at jeg har misforstået udtrykket “at gøre hverdag til fest” – jeg har simpelthen vendt det om. Jeg har gjort “fest til hverdag”. Worst Case…en usund livsstil med overvægt til følge.
Det er jo bestemt ikke holdbart for mig. Slet ikke.
Min beslutning om ny livsstil, betyder bl.a., at jeg må holde visse MINUS-DAGE, dvs dage hvor jeg af og til spiser andet og mere end jeg gør til dagligt. Det kan fx være til fødselsdage, i weekender osv. Men fælles for disse minus-dage er, at dagen efter – er det tilbage til sund livsstil. Altså, “op på hesten igen”. Det er vigtigt for mig.
Ligeså vigtigt er det at finde andre måder at hygge på, end omkring måltider, alkohol og søde ting og sager.
Hvis hygge altid indebærer usund mad og drikke, er der risiko for at gå en uhyggelig fremtid i møde.
God weekend
Skadet – ikke give op, men ændre delmål
Retræte….NEJ – fortvivlelse….JA!!
Endelig lidt nyt herfra – ikke smart at glemme at udgive et indlæg her på bloggen i sidste uge, der blot manglede at få læst korrektur.
Den sidste tid har på flere måder været OFF and ON.
Lad mig med det samme aflive tilskyndelser om, at der nu kommer undskyldninger som; “Shit – jeg er faldet i igen” eller “Jeg skulle lige i byen og så….”!! Nej vægten går stadig nedad. Dog ikke som jeg pt. ønsker.
Jeg har stort set fået træningsforbud af min kiropraktor og min massør.
Det skyldes problemer med en skade, efter tryk på bækkenet, der giver en pokkers masse smerter i muskulaturen i denne region, i ballen og ned gennem det venstre ben. Blot ved få 100 meters gang, trækker jeg på benet….øv!
Smukt - Søhøjlandet - foto gennem bilrude
På vej fra job i torsdags, nød jeg den film, der kørte forbi i form af et smukt hede- og skovlandskab klædt i hvidt af årets første rimfrost.
Alt omkring mig var nærmest ‘gråt i gråt’. Sådanne oplevelser, får mig til at reflektere over livet. Det grålige landskab, med de mange varianter af former og figurer, symboliserede sekvensvis for mig, på denne tur, at selv om indtrykkene umiddelbart synes ens, har de forskelligt udtryk og form.
Pointen her er, at i situationer, hvor der opstår pludselig modstand – som med min skade, der medfører at jeg må drosle den ellers nødvendige motion ned – kan findes en anden variant af den oprindelig planlagte model.
Det vil være let for mig i denne situation, at springe tilbage til de gamle vaner, nu hvor planlægningen gik i stykker. MEN…jeg må holde mit oprindelige mål for øje og se andre muligheder (de forskellige udtryk i det grå landskab).
Hermed mener jeg, at det ikke nytter noget, at smide “håndklædet i ringen”.
Så må jeg vælge det næstbedste og ikke lade mig slå ud!!
For mit vedkommende, handler det således om at sætte endnu mere fokus på kostindtaget. Jeg kan naturligvis ikke omsætte det samme antal kcal som jeg kan, hvis jeg fik megen eller blot moderat motion og styrketræning.
Denne fortvivlelse og frustration over bøvl med skaden, kort efter jeg fandt mit livs motivation til livsstilsændring, får mig ikke til at opgive.
Jeg fortsætter og nedjusterer mine egne små delmål. Man kan sige; at for tiden – går vægten ikke så hurtigt ned – men ned skal den fortsat.
- <
-
Om denne blog
Norm's personlige blog om livsstil, sociale medier og hverdagsbetragtninger.
"Mine oplevelser med at leve et kvart liv som overvægtig, på godt og ondt. De små sejre og barrierer....og ikke mindst et opgør mod fordomme".
-
Seneste indlæg
- Anvend sociale medier til vægttab
- Henrik Bruhns største projekt
- Sådan – så røg de første 10 kg i år
- Forpligt dig selv til vægttab
- Glædelig jul til læsere af min livsstilsblog
- Vinterlig tilpasning af målsætning
- Hygge og livsstilsændring
- Skadet – ikke give op, men ændre delmål
- Sådan – vægten er planmæssigt på vej ned
- Træningssalen er nu indtaget
-
Kategorier
-
Arkiv
-
Blogroll
-
Admin